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Combien d'heures de sommeil à 22 ans quand on est étudiant ?
question de : marie

Il n'y a pas de réponse très précise car le nombre d'heures de sommeil nécessaires à chacun est très variable. Il faut donc en premier lieu apprendre à respecter vos propres heures de sommeil et ce qui est valable tout au long de l'année l'est également en période d'examens ou les étudiants ont tendance à brader leurs heures de sommeil.

N'oubliez pas que le manque de sommeil perturbe le processus d'apprentissage et de mémorisation.

Si vous prenez le risque de décaler votre horloge biologique interne, vous vous exposez à de la fatigue au réveil, des troubles du sommeil ou de l'humeur.

Une courte sieste de 15 à 20 minutes entre 13 et 15 heures est vivement recommandée, ça peut remplacer des heures de sommeil perdues... Mais attention pas de sieste plus longue, l'effet ressentie ne serait pas celui attendu !!!
réponse de : mariette.




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11-11-2017