Comment guérir l'insomnie ?
question de : max

Les causes d'insomnie sont nombreuses, ce qui ne facilite pas la façon d'en guérir.

Si vous souffez d'insomnie, tentez tout d'abord d'opérer des changements simples dans vos habitudes. Limitez par exemple vos lectures ou la télévision que vous regardez au lit à des thèmes légers, non perturbants émotionnellement.

Evitez les exercices énergiques ou les tensions affectives avant de vous coucher. Prenez un bain chaud ou buvez un verre de lait pour vous détendre. Eliminez les causes possibles d'insomnie (médicaments, alcool, stimulants ou autres). Si vous êtes agité et ne tenez pas en place, ne vous obligez pas à dormir, levez-vous et ne vous couchez que lorsque vous vous sentirez trop fatigué.

Si ces recettes simples ne vous restituent pas le sommeil, consultez un médecin.
réponse de : ronflex le 2007-06-12

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