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Comment éviter les courbatures ?
question de : kaka

Si cela arrive après du sport, il faut boire énormément pendant et après l'exercice. Les courbatures correspondent normalement à des impressions de rigidité musculaire à la fin d'un effort important et long. Elles sont douloureuses, mais pas réellement dangereuses.

Lorsque l'on fait un gros et long effort, le muscle épuise ses réserves de sucres (glycogène) et se sert entre autre de ses graisses (lipides) comme carburant en causant des lésions de certaines fibres. En fait, le muscle se consomme un peu lui même lorsqu'il ne trouve plus de glucoe...

Pour essayer d'éviter les courbatures, il est bon de doser son effort, de ne pas abuser d'exercices longs et pénibles. Assurez un échauffement suffisant, ne dépassez pas vos limites pour ne pas que tout le sucre de vos muscles soit épuisé. Il faut comme je l'ai déjà dit boire mais aussi s'alimenter correctement avant et pendant l'effort.

Dés vos "exercices" finis, faites des étirements, réhydratez vous, prenez un bain chaud et un repas équilibré.
réponse de : patricia.




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20-09-2015