Faut il s’échauffer avant de faire un exercice de musculation ?

Faut il s’échauffer avant de faire un exercice de musculation ?

Comme pour chaque sport, l’échauffement avant un exercice de musculation est indispensable car il permet au corps de passer doucement de l’état de repos à celui de travail en lui faisant prendre le moins de risque possible.

Avant l’effort il faut un échauffement bien adapté pour pouvoir améliorer l’élasticité musculaire, la mécanique articulaire et mieux adapter son rythme cardio-vasculaire et respiratoire.

Un échauffement du matin doit être plus long que celui d’avant des exercices d’après-midi. Si l’on est âgé, il faut s’échauffer en principe plus longtemps et plus progressivement que lorsque l’on est plus jeune.

L’échauffement fait partie intégrante de l’exercice de musculation, il ne faut pas le négliger vous devez lui consacrer environ 1/10ème du temps complet de votre séance de sport…

Mieux vaut être couvert au début des exercices et se dévêtir progressivement.

Question de: | Réponse de: alicia - Mis à jour: 20/06/2019
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