Quel est l'importance d'un petit déjeuner ?
Un petit-déjeuner permet de commencer une journée en pleine forme ! Il faut savoir que du café ou du chocolat chaud contient plein de vitamines. De plus on dîne vers 19 ou 20 heure en moyenne et si l'on ne déjeune pas certaines personnes ont du mal à tenir jusqu'à midi.
Prendre un bon petit déjeuner équilibré permet d'aborder sa journée de travail sans crainte de fatigue et en étant plus efficace, car nous serons alors plus concentré et ceux, que l'on soit petit ou grand !!!
Pour faire un petit déjeuner équilibré, il doit contenir différents ingrédients qui sont :
- Une boisson froide ou chaude selon vos préférences pour vous réhydrater après la nuit.
- Du pain ou des céréales (pain, biscotte, céréale...). Pour les enfants, évitez les céréales trop sucrées.
- Un laitage qui apporte le calcium, (surtout pour un enfant qui en a besoin pour sa croissance) : un yaourt, du fromage blanc, du lait ou même du fromage.
- Un fruit frais ou un jus de fruits qui apporte des minéraux et de la vitamine C.
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